คาเฟอีน ลดศักยภาพในการทำงานของคุณได้อย่างไร

     กาแฟ อาจเป็นเครื่องดื่มที่หลายๆท่านขาดไม่ได้ในชีวิตประจำวัน หากดื่มในปริมาณที่เหมาะสมอาจช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น แต่หากดื่มมากไป คาเฟอีนในกาแฟก็อาจลดศักยภาพการทำงานของคุณได้ดังต่อไปนี้ค่ะ

1. ทำให้นอนไม่หลับ เพราะเมื่อคุณดื่มกาแฟเข้าไปในช่วงประมาณ 8 โมงเช้า จะมีคาเฟอีนที่หลงเหลือในร่างกายอีก 25% ไปจนถึงตอน 2 ทุ่มเชียวนะคะ การไม่ดื่มคาเฟอีนก่อนนอน 6 ชม. จะช่วยให้คุณหลับสนิทเพิ่มขึ้นได้ 1 ชม.ค่ะ

2.ส่งผลต่ออารมณ์และการตัดสินใจ จริงอยู่ว่าการดื่มกาแฟในตอนแรกอาจช่วยให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้น เพราะคาเฟอีนไปกระตุ้นการหลั่งสารอะดรีนาลีน ส่งผลให้คุณตัดสินใจด้วยอารมณ์และความรวดเร็วมากขึ้นในช่วงแรก แต่สักพักคุณจะรู้สึกหงุดหงิดเหมือนว่าตัวเองทำอะไรได้ช้าลง  และร่างกายจะรู้สึกต้องการคาเฟอีนในปริมาณที่มากขึ้นกว่าเดิมค่ะ

3. ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองเครียดอยู่ตลอดเวลาแล้วล่ะก็ ควรงดการดื่มกาแฟสักระยะ เพราะคาเฟอีนมีผลทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น กระตุ้นการทำงานของหัวใจ ทำให้คุณไม่สามารถสงบได้เท่าที่ควรค่ะ