4 ตัวช่วยเด็ด แก้อาการอ่อนเพลีย

     อาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย จนไม่อยากจะทำอะไรเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับเราทุกคน แต่ถ้าหากปล่อยไว้นานๆก็อาจกลายเป็นสัญญาณของโรคอ่อนเพลียเรื้อรังได้ วันนี้เราจึงมี 4 วิธีเด็ด ในการช่วยขจัดความอ่อนเพลียมาฝากทุกท่านกันค่ะ
1. การนวด ช่วยลดแรงดันในเส้นเลือดฝอย ลดการคั่งตัวของเลือดและน้ำเหลือง ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว เลือดไหลเวียนดีขึ้น
2. ออกกำลังกายครั้งละ 30 นาทีขึ้นไปอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่ควรเว้นช่วงก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
3. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาเฟอีนและน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม ชา กาแฟ ขนมเค้ก เพราะเมื่อร่างกายดูดซึ่มสารอาหารไปใช้แล้ว คุณจะรู้สึกเพลียมากกว่าเดิม
4. เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม งดใช้โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ หรือดูโทรทัศน์ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
ทั้ง 4 วิธีนี้ หากทำเป็นประจำจะช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้ แต่หากยังเป็นติดต่อกัน 6 เดือนขึ้นไป ควรรีบพบแพทย์ เพราะอาจกลายเป็นโรคอ่อนเพลียเรื้อรังได้ค่ะ